lunes, 14 de diciembre de 2015

Nerviosismo


Definición
Es un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde de forma exagerada o desproporcionada a estímulos considerados normales.

Causas
Todas las drogas actúan sobre el sistema nervioso y producen nerviosismo o lo agravan. Sin embargo, en algunos casos puede dar la impresión de que momentáneamente lo calman, aunque pasado el efecto reaparece con mayor fuerza. El consumo de tabaco, o de alcohol y café u otras bebidas estimulantes, son la causa más común de nerviosismo y falta de equilibrio en el sistema nervioso.

Tratamiento
Además de los alimentos cuyo consumo recomendamos en caso de nerviosismo, existen hábitos saludables que pueden ayudar a combatirlo:

  • Tomar un buen desayuno, para evitar la hipoglucemia (falta de azúcar en la sangre) que suele producirse a media mañana, lo cual provoca nerviosismo e irritabilidad.
  • Comer a horas regulares, para evitar bruscos descensos en el nivel de glucosa en la sangre.
  • Practicar algún deporte, especialmente la marcha o caminata.

Aumentar
-Avena
-Germen de trigo
-Girasol, semillas
-Nuez de Brasil
-Nuez
-Lechuga
-Aguacate
-Anacardo
-Guisante
-Fruta de la pasión
-Albaricoque
-Polen

Reducir o eliminar
-Bebidas estimulantes (café, té, mate, etc.)
-Bebidas alcohólicas
-Azúcar blanco

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